在深水區如何踩水

在深水區如何踩水

1、兩手摸水路線(xiàn)呈弧形，向外摸水時(shí)掌心稍向外，向里摸水時(shí)掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺(jué)；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動(dòng)作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水后兩腿不并攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動(dòng)的有效規律，從而能夠學(xué)會(huì )很好的利用水流壓力。

如何在深水區游泳

扶著(zhù)泳池邊的梯子慢慢下水，直至沒(méi)過(guò)頭頂，反復試，試到能輕松的站在水底里，能左瞧右看，把水下的環(huán)境都看清楚。你會(huì )感覺(jué)到其實(shí)你到底之后，水深2米、3米也不過(guò)如此。之后再試你在水底時(shí)放開(kāi)梯子，體會(huì )身體自然上浮的感覺(jué)，之后手腳動(dòng)幾下，就能出水了。其實(shí)深水也沒(méi)那么可怕。

練習頭一直在水面外的蛙泳。手腳作蛙泳動(dòng)作，頭抬出水面，這種蛙泳速度特別慢，尤其當你逐漸直立身體時(shí)。慢慢找到感覺(jué)后，試著(zhù)完全在水中直立，蛙泳但是不前進(jìn)，近乎是踩水。這樣一是可以避免呼吸不協(xié)調嗆水，二是可以避免看到深藍水底和幽幽不見(jiàn)盡頭的前方。

如果真游不動(dòng)了，嘗試踩底是最要不得的，因為你根本踩不到底部。這時(shí)不要驚慌，把頭抬起水面，開(kāi)始踩水，讓自己平靜下來(lái)；接下來(lái)，找到泳道之間的繩子，慢慢游過(guò)去，扶住繩子；等恢復一點(diǎn)體力之后，游到池邊休息。不要緊張，從慢慢試探到控制自己恐懼心理，慢慢的一定可以適應深水區的。

深水區游泳怎么不下沉

提高游泳水平

提高技術(shù)，保證動(dòng)作的正確，更高效的完成每一次的動(dòng)作，同時(shí)提高速度，并且擁有一定的耐力，這些能夠幫助你在水中始終保持運動(dòng)的狀態(tài)，即使在深水區也能堅持下去。

掌握踩水

踩水是一種耗費體力最小，同時(shí)讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區始終保持頭部在水面之上，保證不下沉不影響呼吸。

增強水感

保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。

學(xué)會(huì )憋氣

掌握憋氣的技巧，當肺部充滿(mǎn)氣體，胸腔體積增大，此時(shí)人體的浮力會(huì )增加，能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。

使用專(zhuān)業(yè)裝備

選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術(shù)也廣泛運用在軍事領(lǐng)域，比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區更好的漂浮。

游泳注意事項

1、忌劇烈運動(dòng)后游泳

有些人會(huì )想跑過(guò)步一身汗，正好游個(gè)泳，再沖一下身體，就不會(huì )難受了，其實(shí)不然。切記不要在劇烈運動(dòng)后馬上游泳，會(huì )使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會(huì )抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做準備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動(dòng)，否則易導致身體不適感。

3、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì )突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

4、忌游時(shí)過(guò)久

游泳時(shí)間不要太久，太長(cháng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì )接受不了，而且并不會(huì )給我們太多游泳的效果。游泳持續時(shí)間一般不應超過(guò)1.5~2小時(shí)。

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